✨ Immunsystem stärken ✨
Das Immunsystem ist das körpereigene Abwehrsystem. Es schützt den Körper vor Krankheitserregern wie Viren, Bakterien, Pilzen und anderen schädlichen Stoffen.
Unser Immunsystem erkennt Eindringlinge, bekämpft sie und merkt sich viele davon, damit der Körper beim nächsten Kontakt schneller reagieren kann.
Die wichtigsten Bestandteile:
Weiße Blutkörperchen
Unser Immunsystem erkennt Eindringlinge, bekämpft sie und merkt sich viele davon, damit der Körper beim nächsten Kontakt schneller reagieren kann.
Die wichtigsten Bestandteile:
Weiße Blutkörperchen
Sie spüren Krankheitserreger auf und zerstören sie.
Lymphsystem
Dazu gehören Lymphknoten, Milz und Lymphgefäße. Es hilft bei der Abwehr und beim Transport von Abwehrzellen.
Antikörper
Spezielle Eiweiße, die gezielt gegen bestimmte Erreger wirken.
Organe und Barrieren - Haut, Schleimhäute und Magensäure verhindern schon früh, dass Keime eindringen.
Es gibt zwei Arten der Abwehr
Organe und Barrieren - Haut, Schleimhäute und Magensäure verhindern schon früh, dass Keime eindringen.
Es gibt zwei Arten der Abwehr
- Angeborenes Immunsystem
Arbeitet sofort und allgemein gegen viele Erreger. - Erworbenes Immunsystem
Lernt im Laufe des Lebens dazu und bildet ein „Gedächtnis“ gegen bestimmte Krankheiten.
Unser Immunsystem funktioniert wie ein Sicherheitssystem im Körper. Es entdeckt Eindringlinge und verteidigt uns gegen Krankheiten.
Du kannst dein Immunsystem vor allem durch einen gesunden Lebensstil unterstützen. Wichtig sind mehrere Bereiche zusammen:
Ernährung
Viel Obst und Gemüse essen - liefert Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien.
Ausreichend Eiweiß - wichtig für die Bildung von Abwehrzellen.
Genug trinken - unterstützt viele Körperfunktionen.
Möglichst keine verarbeiteten Lebensmittel und kein Zucker
Besonders wichtig sind Nährstoffe wie: ausgewogene Omega Fettsäuren, Vitamine & Mineralstoffe, Polyphenole und Vitamin D3 in Verbindung mit K2
Schlaf
Erwachsene brauchen meist 7–9 Stunden Schlaf. Während des Schlafs regeneriert sich das Immunsystem.
Bewegung
Regelmäßige Bewegung stärkt die Abwehr. Schon Spaziergänge, Radfahren oder leichtes Training helfen.
Stress reduzieren
Dauerhafter Stress kann das Immunsystem schwächen. Hilfreich sind:
Entspannung, Pausen, Hobbys, Atemübungen oder Meditation, Nicht rauchen & Alkohol nur wenig, Rauchen schwächt die körpereigene Abwehr deutlich.
Hygiene
Händewaschen schützt vor Infektionen, sollte jedoch auch nicht übertrieben werden, denn die beim täglichen Leben vorkommenden Keime und Bakterien in kleiner Dosierung trainieren das Immunsystem.
Frische Luft & Sonnenlicht
Sonnenlicht hilft dem Körper bei der Bildung von Vitamin D.
Wichtig:
Gute Nahrungsergänzungsmittel helfen deinem Körper, damit nie Mangel besteht, denn auch eine ausgewogene Ernährung ist heute oft nicht mehr ausreichend um den gesamten Bedarf zu decken.
Sie ersetzen allerdings nicht zusätzlich eine gesunde energieliefernde Ernährung.
